Vad kan man då göra för att minska risken?
Det finns ingen metod som garanterar att du aldrig får UVI igen. Men några enkla vanor kan vara rimliga, särskilt för personer som märker tydliga samband med sina besvär.
1. Drick regelbundet
Att få i sig tillräckligt med vätska hjälper kroppen att producera urin och gör att urinblåsan töms regelbundet.
Det betyder inte att du måste tvinga i dig enorma mängder vatten.
En bättre tumregel är att dricka regelbundet under dagen och vara extra uppmärksam om du ofta dricker väldigt lite.
2. Gå på toaletten när du behöver
Att regelbundet hålla sig mycket länge är ingen bra vana.
Försök att ge dig tid att tömma blåsan ordentligt när du går på toaletten.
Samtidigt behöver du inte springa på toaletten ”för säkerhets skull” hela tiden. Målet är normala och regelbundna toalettvanor.
3. Var uppmärksam på samband med sex
För vissa personer uppträder återkommande blåskatarr i samband med sex.
Om infektionerna ofta kommer efter samlag är det värdefull information att berätta för vården, eftersom det kan påverka vilka förebyggande alternativ som är lämpliga.
Återkommande UVI behöver inte bara accepteras som något man måste leva med.
4. Undvik onödig irritation
Parfymerade intimprodukter och starka rengöringsmedel behövs inte för normal intimhygien och kan irritera känsliga slemhinnor.
Skonsamma hygienvanor är oftast tillräckliga.
Att tvätta för mycket är alltså inte bättre.
5. Tranbär är mer intressant än vinäger – men ingen garanti
Tranbär är ett av de mest studerade naturliga alternativen vid återkommande urinvägsinfektion.
Vissa studier tyder på att tranbärsprodukter kan minska risken för återkommande UVI hos vissa grupper, medan resultaten i andra studier varit mindre övertygande.
Därför bör tranbär ses som ett möjligt komplement – inte som en behandling eller garanti.
Påståendet att tranbär ”dödar E. coli” i kroppen är också en förenkling. Teorin handlar snarare om att vissa ämnen i tranbär kan påverka bakteriers möjlighet att fästa vid urinvägarnas slemhinna.
Tranbärsjuice eller kapslar?
Det finns ingen enkel standarddos som passar alla produkter, eftersom mängden aktiva ämnen kan variera.
Tranbärsjuice kan dessutom innehålla mycket socker.
Personer som använder vissa läkemedel eller har sjukdomar där kosttillskott behöver bedömas individuellt bör fråga vården eller apotekspersonal innan regelbunden användning.
