Vad kan citron bidra med?
Citron innehåller vitamin C, som behövs för flera av kroppens normala funktioner. Vitaminet fungerar bland annat som antioxidant och bidrar till bildningen av kollagen.
Högre intag av vitamin C från kosten har i observationsstudier kopplats till vissa skillnader i risken för grå starr. Sådana samband visar dock inte att citronvatten förebygger eller behandlar ögonsjukdom. Vitamin C bör främst komma från en varierad kost med exempelvis citrusfrukter, paprika, broccoli, bär och andra frukter och grönsaker.
Citron kan göra vatten friskt och smakrikt, men den:
- Förbättrar inte glasögonstyrkan
- Återställer inte skadad syn
- Behandlar inte torra ögon
- Botar inte grå starr
- Förebygger inte säkert näthinnesjukdom
- Ersätter inte synundersökningar
Kan vitlök och citron förbättra cirkulationen till ögonen?
Det finns inte tillräckliga bevis för att en hemmagjord vitlöks- och citrondryck förbättrar blodflödet till ögats vävnader på ett sätt som ger bättre syn.
Blodcirkulation och ögonhälsa påverkas av faktorer som blodtryck, blodsocker, rökning, fysisk aktivitet och hjärt-kärlhälsa. Personer med diabetes behöver exempelvis följa sin behandling och gå på rekommenderade ögonkontroller, eftersom långvarigt förhöjt blodsocker kan skada näthinnan.
En kryddig dryck kan inte ersätta kontroll av blodtryck, diabetesbehandling eller ögonundersökning.
Hjälper blandningen mot torra ögon?
Nej, det finns inget stöd för att vitlök och citron fungerar som behandling mot torra ögon.
Milda besvär kan ibland lindras genom att:
- Ta regelbundna pauser från skärmen
- Blinka medvetet några gånger
- Placera skärmen något under ögonhöjd
- Undvika fläktar direkt mot ansiktet
- Använda luftfuktare i mycket torr miljö
- Följa råd om smörjande ögondroppar
- Kontrollera kontaktlinser och glasögonstyrka
Svåra eller återkommande besvär bör bedömas, eftersom obehandlad uttalad ögontorrhet i vissa fall kan påverka hornhinnan.
Kan vitlök och citron förbättra nattseendet?
Det saknas bevis för att blandningen förbättrar nattseendet. Svårigheter att se i mörker kan bero på flera saker, exempelvis:
- Felaktig glasögonstyrka
- Grå starr
- Torra ögon
- Förändringar i näthinnan
- Vissa läkemedel
- Brist på vitamin A
- Andra ögonsjukdomar
Vitamin A är viktigt för synen, särskilt för förmågan att se i svagt ljus, men citron och vitlök är inte betydande lösningar vid vitamin A-brist. Misstänkt brist eller märkbart försämrat mörkerseende bör utredas.
AREDS-tillskott är inte samma sak som citronvatten
Vissa studier har visat att en särskild kombination av antioxidanter och mineraler kan bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration hos utvalda personer som redan befinner sig i vissa sjukdomsstadier.
Det betyder inte att alla behöver kosttillskott och inte heller att citron, vitlök eller valfri antioxidantdryck ger samma effekt. AREDS-baserade tillskott ska användas efter bedömning av ögonläkare, eftersom de inte förebygger att alla människor utvecklar sjukdomen.
Recept / Praktisk del
Mild citron- och vitlöksdryck
Den här drycken kan avnjutas för smaken, inte som behandling för synproblem.
Ingredienser
Cirka 3–4 glas
- 750 ml vatten
- ½ citron
- 1 liten vitlöksklyfta
- Några myntablad, valfritt
- 1 tesked honung, valfritt
