Vem bör vara extra försiktig?
Prata med vården eller apotekspersonal innan du använder stora mängder kanel eller koncentrerade kosttillskott om du:
- har leversjukdom
- tar läkemedel som påverkar blodsocker
- använder blodförtunnande läkemedel
- är gravid och funderar på höga doser eller kosttillskott
- använder flera läkemedel samtidigt
Kanel som vanlig krydda i mat är något helt annat än koncentrerade kapslar eller stora dagliga doser.
Kosttillskott med kanel är inte samma sak som lite krydda
Det är lätt att tänka att om lite kanel är bra måste en kapsel med koncentrerat extrakt vara ännu bättre.
Så fungerar det inte nödvändigtvis.
Kosttillskott kan innehålla mycket större mängder aktiva ämnen och därmed också ge större risk för interaktioner eller biverkningar.
Det finns heller inte tillräcklig evidens för att rekommendera kosttillskott med kanel som generell behandling för blodsockerproblem.
Om du vaknar flera gånger varje natt
Att regelbundet vakna under natten kan bero på mycket annat än kvällsmaten.
Vanliga orsaker kan vara:
- stress
- ångest
- snarkning
- sömnapné
- smärta
- klimakteriebesvär
- behov av att kissa
- alkohol
- läkemedel
Om sömnproblemen har pågått länge och påverkar vardagen bör man inte försöka lösa dem enbart med olika drycker och huskurer.
Långvarig sömnlöshet kan behöva bedömas och behandlas utifrån den bakomliggande orsaken.
Vanliga misstag med ”sömndrycker”
Att förvänta sig omedelbar effekt
En kopp med kanel förändrar inte en oregelbunden dygnsrytm över en natt.
Att tillsätta mycket socker
En kvällsdryck behöver inte bli en efterrätt. Mycket socker tillför framför allt extra energi.
Att dricka stora mängder precis före sänggående
Mycket vätska sent kan göra att du behöver gå upp och kissa under natten.
Att tro att mer kanel fungerar bättre
Stora mängder ger inte automatiskt större effekt och kan öka risken för oönskade effekter.
Att ignorera långvariga sömnproblem
Om du nästan aldrig känner dig utvilad trots tillräcklig tid i sängen är det bättre att undersöka orsaken.
