Kan stabilare blodsocker ge bättre sömn?
Blodsocker och sömn påverkar varandra på komplexa sätt, men det finns inget enkelt samband där lite kanel före sänggående automatiskt stabiliserar blodsockret och därmed ger djupare sömn.
För en person med diabetes eller problem med blodsockerregleringen är det dessutom viktigare att följa individuella råd från vården än att försöka behandla tillståndet med kanel.
Kanel bör därför ses som krydda och livsmedel, inte som ersättning för medicinsk behandling.
Och påståendet om att ”bränna fett under natten”?
Det är ett av de mest överdrivna påståendena.
Kroppen använder energi även när vi sover – hjärtat slår, hjärnan arbetar, kroppstemperaturen regleras och vävnader repareras.
Men det betyder inte att en särskild kvällsdryck får kroppen att selektivt bränna bukfett.
Förändringar i kroppsvikt påverkas framför allt av den långsiktiga balansen mellan:
- energiintag
- fysisk aktivitet
- sömn
- genetik
- hormoner
- ålder
- hälsotillstånd
Kanel är ingen ”fettförbrännare” som kringgår de faktorerna.
Däremot finns en koppling mellan sömn och aptit
Här blir ämnet betydligt mer intressant.
När man sover dåligt kan hunger, sug och matval påverkas. Trötthet kan också göra det svårare att hålla regelbundna vanor och vara fysiskt aktiv.
Det betyder dock inte att dålig sömn automatiskt leder till viktuppgång eller att bättre sömn automatiskt ger viktnedgång.
Den mer rimliga slutsatsen är att god sömn är en viktig del av ett hälsosamt vardagsmönster.
Och där kan en lugn kvällsrutin faktiskt spela roll.
