För många är morgonkaffet en uppskattad rutin som ger både smak, värme och en stunds paus. Koffeinet kan göra dig piggare och mer koncentrerad, medan kaffe också innehåller flera växtämnen som har studerats i samband med långsiktig hälsa.
Men kaffe är inte nödvändigt för att må bra, och fler koppar är inte alltid bättre. Effekten beror på mängden, när du dricker det, hur känslig du är för koffein och vad du lägger i koppen.
1. Du kan känna dig piggare och mer fokuserad
Koffein stimulerar centrala nervsystemet och blockerar tillfälligt signaler från adenosin, ett ämne som bidrar till trötthetskänslan.
Det kan göra att du känner dig:
- mer vaken
- mindre trött
- mer uppmärksam
- snabbare i vissa mentala uppgifter
Effekten är tillfällig och varierar mellan personer. Den som dricker kaffe regelbundet kan också utveckla tolerans och behöva mer koffein för att uppleva samma pigghet.
2. Humöret kan påverkas
En måttlig mängd kaffe kan upplevas som uppiggande och ibland förbättra humöret under en kort period. Själva fikastunden och den invanda rutinen kan också bidra till välbefinnandet.
Det är däremot för starkt att säga att kaffe förebygger eller behandlar depression. Kaffe ersätter inte professionell hjälp vid nedstämdhet eller psykisk ohälsa.
Hos känsliga personer kan mycket koffein i stället förstärka oro, rastlöshet och ångest samt göra sömnen sämre.
