När bör du kontakta vården?
Kontakta vårdcentral om du har ihållande eller återkommande:
- muskelsvaghet
- kramper eller ryckningar
- stickningar eller domningar
- långvarigt illamående
- uttalad trötthet utan tydlig orsak
- hjärtklappning
- långvarig diarré
- besvär efter att ett nytt läkemedel har satts in
Sök vård snabbt vid:
- bröstsmärta
- svimning
- svår andnöd
- kraftig eller ihållande hjärtklappning
- tilltagande förvirring
- ett krampanfall
- plötslig uttalad muskelsvaghet
Säkerhet och medicinsk information
Symtomen vid magnesiumbrist är ospecifika och kan bero på flera andra tillstånd. Börja inte med höga doser kosttillskott enbart utifrån en symtomlista.
Personer med njursjukdom, hjärtsjukdom eller regelbunden läkemedelsbehandling bör rådgöra med läkare eller apotekspersonal innan magnesiumtillskott används.
Kort slutsats
Trötthet, svaghet, muskelryckningar, kramper, illamående, domningar och oregelbunden hjärtrytm kan förekomma vid magnesiumbrist. Men dessa symtom bevisar inte att brist föreligger.
Sömnsvårigheter, förstoppning och chokladsug är särskilt osäkra som tecken. För de flesta är en varierad kost med fullkorn, baljväxter, nötter, frön och grönsaker tillräcklig. Vid ihållande symtom eller riskfaktorer är en medicinsk bedömning säkrare än självbehandling med stora mängder tillskott.
Vanliga frågor
Är magnesiumbrist vanligt?
Nej, tydlig brist är ovanlig hos friska personer med varierad kost. Risken ökar vid vissa sjukdomar, långvariga vätskeförluster och vissa läkemedel.
Kan muskelkramp bero på magnesiumbrist?
Ja, uttalad brist kan orsaka kramper, men vanlig muskelkramp har många andra möjliga orsaker.
Hjälper magnesium mot sömnproblem?
Det finns inte tillräckligt starkt stöd för att magnesiumtillskott förbättrar sömnen hos alla. Sömnproblem bör bedömas utifrån sin bakomliggande orsak.
Kan man få för mycket magnesium?
Ja, framför allt från tillskott och magnesiumhaltiga läkemedel. Mat ger sällan ett farligt överskott hos personer med normal njurfunktion.
Vilka livsmedel ger mest magnesium?
Nötter, frön, baljväxter, fullkorn och gröna bladgrönsaker är några av de bästa källorna.
Hur vet man säkert om man har brist?
Symtom räcker inte. Vården kan bedöma riskfaktorer och vid behov ta blodprov tillsammans med andra relevanta prover.
