5. Oregelbundna hjärtslag
Svår magnesiumbrist kan störa hjärtats elektriska aktivitet och orsaka hjärtrytmrubbningar. Det är ett potentiellt allvarligt symtom och ska inte självbehandlas med kosttillskott utan bedömning.
Hjärtklappning kan också bero på:
- stress eller ångest
- koffein eller energidrycker
- feber
- blodbrist
- sköldkörtelrubbning
- hjärtsjukdom
- vissa läkemedel
Sök vård snabbt vid hjärtklappning tillsammans med bröstsmärta, svår andnöd, svimning eller kraftig yrsel.
6. Förvirring eller tydliga neurologiska symtom
Vid allvarlig magnesiumbrist kan förvirring, personlighetsförändringar och i sällsynta fall kramper förekomma. Dessa symtom hör inte hemma i kategorin vanliga vardagstecken och kräver medicinsk bedömning.
Plötslig förvirring, medvetandepåverkan eller ett krampanfall ska bedömas akut.
7. Sömnproblem och oro – inte säkra tecken
Magnesium marknadsförs ofta som en lösning mot sömnsvårigheter, stress och oro. Men sådana besvär är inte tillförlitliga tecken på magnesiumbrist.
Sömnen kan bland annat påverkas av:
- stress
- oro eller depression
- oregelbundna sovtider
- koffein
- skärmanvändning sent på kvällen
- smärta
- sömnapné
- läkemedel
Magnesiumtillskott är inte en allmän behandling mot sömnproblem hos personer som redan får tillräckligt med magnesium. Evidensen bakom många breda hälsolöften är begränsad.
8. Förstoppning – vanligt men ospecifikt
Vissa former av magnesium används som läkemedel mot förstoppning eftersom de kan dra in vatten i tarmen. Det betyder dock inte att förstoppning vanligtvis orsakas av magnesiumbrist.
Vanligare orsaker är:
- för lite fiber
- otillräckligt vätskeintag
- låg fysisk aktivitet
- förändrade rutiner
- vissa läkemedel
- mag- och tarmsjukdomar
Ta inte stora doser magnesium för att behandla återkommande förstoppning utan att först fråga apotekspersonal eller vården.
Chokladsug visar inte magnesiumbrist
Mörk choklad innehåller magnesium, men chokladsug är inte ett diagnostiskt tecken på brist. Sug kan påverkas av vana, smak, hunger, humör och tillgänglighet.
Det går alltså inte att tolka ett starkt chokladsug som att kroppen specifikt efterfrågar magnesium.
