Kan morgonkaffe irritera magen?
Kaffe kan hos vissa personer öka besvär som:
- Halsbränna
- Sura uppstötningar
- Magont
- Illamående
- Lös mage
- Orolig tarm
Problemen kan bli tydligare när kaffet dricks på fastande mage. Andra tål det utan några besvär alls.
Prova att:
- Dricka kaffet tillsammans med frukost
- Välja en mindre kopp
- Minska styrkan
- Undvika mycket fet mjölk eller grädde
- Testa koffeinfritt kaffe
- Avstå om symtomen tydligt förvärras
Återkommande buksmärta, blod i avföringen, sväljsvårigheter eller oförklarlig viktnedgång behöver bedömas av vården.
Kaffe och sömn – tidpunkten spelar stor roll
Koffein kan finnas kvar i kroppen under många timmar. Därför kan eftermiddags- och kvällskaffe störa sömnen även om du lyckas somna.
Tecken på att du dricker kaffe för sent kan vara:
- Svårt att somna
- Ytligare sömn
- Flera uppvaknanden
- Tidigt uppvaknande
- Trötthet nästa morgon
- Behov av mer kaffe dagen efter
En praktisk regel är att undvika koffein minst sex timmar före läggdags. Känsliga personer kan behöva sluta ännu tidigare.
Koffeinfritt kaffe innehåller vanligtvis fortfarande en liten mängd koffein, men betydligt mindre än vanligt kaffe.
Tecken på att du får för mycket koffein
För stort intag kan ge:
- Rastlöshet
- Darrningar
- Oro eller ångestkänsla
- Huvudvärk
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Sömnbesvär
- Illamående
- Magbesvär
För de flesta är upp till 400 milligram koffein per dag inte skadligt, men känsligheten varierar mycket mellan individer.
Om du får symtom vid lägre mängder är din personliga gräns sannolikt lägre än den allmänna riktlinjen.
Vilka behöver vara extra försiktiga?
Vissa personer kan behöva begränsa koffein mer än andra.
Det gäller särskilt den som:
- Är gravid eller ammar
- Är barn eller tonåring
- Har sömnproblem
- Har hjärtklappning
- Har ångestbesvär
- Har okontrollerat högt blodtryck
- Har reflux eller känslig mage
- Tar läkemedel som påverkas av koffein
Prata med läkare eller apotekspersonal om du är osäker på hur kaffe passar tillsammans med dina läkemedel eller sjukdomar.
