Citron, ingefära och honung – vad kan de faktiskt bidra med?
Ingredienserna i populära lungdrycker är vanliga livsmedel. De kan vara en del av en varierad kost, men deras effekter behöver beskrivas realistiskt.
Citron
Citron innehåller vitamin C och ger framför allt en frisk smak som kan göra vatten mer lockande.
Vitamin C behövs för kroppens normala funktion, men citronjuice har inte visats kunna avlägsna tjära eller andra rökrester ur lungorna.
Ingefära
Ingefära innehåller flera bioaktiva ämnen och används ofta i mat och varm dryck.
Den kan ge en behaglig, värmande känsla och passar bra om halsen känns irriterad.
Det betyder däremot inte att ingefära reparerar lungvävnad eller behandlar KOL.
Honung
Honung kan kännas lenande vid irriterad hals och hosta.
Men även här handlar det om symtomlindring – inte om att rengöra själva lungorna.
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller curcumin, ett ämne som studeras för flera biologiska egenskaper.
Laboratorieforskning om curcumin ska dock inte översättas till påståendet att lite gurkmeja i en kopp vatten reparerar rökskadade lungor.
Enkel varm citron- och ingefärsdryck
Vill du ändå ha något varmt och friskt är det här ett enkelt alternativ.
Ingredienser
- 2,5 dl varmt vatten
- 2–3 tunna skivor färsk ingefära
- 1–2 tsk färskpressad citronsaft
- 1 tsk honung, valfritt
- en liten nypa gurkmeja, valfritt
Gör så här
Lägg ingefäran i en kopp och häll över varmt vatten.
Låt dra i cirka 5–10 minuter.
Rör ner citronsaft.
Tillsätt eventuell honung när drycken har svalnat något.
Drick den för smak, värme och vätska – inte som en detoxbehandling.
Behövs svartpeppar tillsammans med gurkmeja?
Det sägs ofta att svartpeppar ”aktiverar” gurkmeja.
Piperin, ett ämne i svartpeppar, kan påverka upptaget av curcumin. Men detta är framför allt relevant i forskning om koncentrerade doser och kosttillskott.
Det finns ingen anledning att tro att en liten mängd gurkmeja och svartpeppar i vatten därmed blir en behandling för lungskador.
Vatten hjälper vid segt slem – men det sköljer inte lungorna rena
Att få i sig tillräckligt med vätska kan vara praktiskt om man har hosta och segt slem.
1177 skriver att dryck kan göra slemmet mindre segt och lättare att hosta upp.
Det är en verklig och användbar effekt.
Men det är något helt annat än att vatten eller citronvatten drar ut tjära från lungorna.
Det här gör större skillnad än någon ”lungdryck”
Den viktigaste åtgärden är att inte fortsätta utsätta lungorna för tobaksrök. Folkhälsomyndigheten beskriver tobaksrökning som skadlig för vävnader och celler i luftvägar och lungor och som en viktig orsak till bland annat KOL.
Andra vanor som stödjer den allmänna hälsan är regelbunden fysisk aktivitet utifrån den egna förmågan, varierad kost, tillräckligt med sömn och att undvika passiv rökning.
För personer med diagnostiserad lungsjukdom behöver fysisk aktivitet och behandling anpassas efter sjukdomen och vårdens rekommendationer.
