Guavabladste har länge använts som en traditionell örtdryck i delar av Asien, Afrika och Latinamerika. På senare år har teet fått stor uppmärksamhet i sociala medier, där det ibland påstås kunna sänka blodsockret, förbättra kolesterolvärden, rena levern och lindra ledproblem.
Guavablad innehåller flera naturliga växtämnen, bland annat polyfenoler, flavonoider och tanniner. Det betyder dock inte att teet kan behandla sjukdomar eller ersätta läkemedel.
Viss forskning visar intressanta resultat, framför allt när det gäller blodsockersvaret efter en måltid. Studierna är samtidigt relativt små, och mycket av forskningen har utförts på koncentrerade extrakt, celler eller försöksdjur. Därför behövs fler välgjorda studier på människor innan några säkra medicinska slutsatser kan dras.
Vad är guavabladste?
Guavabladste är en koffeinfri örtinfusion som görs av färska eller torkade blad från guavaträdet, med det botaniska namnet Psidium guajava.
Bladen läggs i varmt vatten så att smakämnen och vissa vattenlösliga växtföreningar frigörs. Drycken får vanligtvis en mild, jordig och något bitter smak.
Det är viktigt att skilja mellan guavafrukten, vanligt guavabladste och koncentrerat guavabladsextrakt. De innehåller inte nödvändigtvis samma mängd aktiva ämnen och kan därför inte förväntas ge samma effekter.
Vilka ämnen finns i guavablad?
Guavablad innehåller flera bioaktiva växtföreningar, bland annat:
- quercetin
- katekiner
- gallussyra
- ellaginsyra
- flavonoider
- tanniner
- andra polyfenoler
Dessa ämnen har bland annat antioxidativa egenskaper i laboratoriestudier. Antioxidanter kan hjälpa till att skydda celler mot oxidativ stress, men detta ska inte tolkas som att en enskild dryck kan förebygga eller behandla kroniska sjukdomar.
Den exakta mängden växtämnen i en kopp te varierar beroende på bladens kvalitet, odlingsplats, torkning, förvaring och bryggningstid.
Möjliga fördelar med guavabladste
Kan påverka blodsockret efter en måltid
Blodsocker är det område där guavabladste har studerats mest. Vissa växtämnen i bladen verkar kunna hämma enzymer som deltar i nedbrytningen av kolhydrater.
I en liten studie på människor gav guavabladste ett lägre blodsockersvar efter en måltid. Resultatet är intressant, men studien omfattade endast ett begränsat antal deltagare och räcker inte för att rekommendera teet som behandling vid diabetes.
Personer med diabetes ska inte ändra sin medicinering eller behandling på grund av sådana resultat. Eftersom teet möjligen kan påverka blodsockret bör regelbunden användning diskuteras med läkare, särskilt vid behandling med insulin eller blodsockersänkande läkemedel.
Kan passa som en antioxidantrik dryck
Guavablad innehåller naturliga antioxidanter. Som en del av en varierad kost kan guavabladste därför vara ett alternativ till sötade drycker, särskilt eftersom det vanligtvis dricks utan socker och inte innehåller koffein.
Det går däremot inte att översätta antioxidanteffekter från laboratorieförsök direkt till en viss hälsoeffekt hos människor. Kroppens upptag och omsättning är betydligt mer komplicerad.
Kan stödja matsmältningen
Guavablad har traditionellt använts vid tillfälliga magbesvär. Viss forskning har undersökt avkok av bladen vid akut diarré, men det betyder inte att hemmagjort guavabladste är en etablerad behandling.
Vid lindriga och kortvariga besvär kan teet upplevas som lugnande. Långvarig diarré, blod i avföringen, hög feber, svår smärta eller tecken på uttorkning kräver däremot medicinsk bedömning.
Kan möjligen påverka blodfetter
Det finns äldre och begränsade studier som har rapporterat förändringar i bland annat kolesterol och triglycerider efter regelbunden konsumtion av guavabladste eller extrakt. Underlaget är dock för litet för att fastställa en säker effekt eller lämplig dos.
För att stödja hälsosamma blodfetter är etablerade åtgärder som en varierad kost, regelbunden rörelse, rökstopp och ordinerad medicinering betydligt viktigare.
Har ämnen med antiinflammatoriska egenskaper
Flera föreningar i guavablad har visat antiinflammatoriska egenskaper i laboratorie- och djurstudier. Det finns däremot inte tillräckligt med kliniska bevis för att säga att vanligt guavabladste lindrar artrit eller andra inflammatoriska sjukdomar hos människor.
Kan guavabladste rena levern eller njurarna?
Nej, det finns inte starka vetenskapliga belägg för att guavabladste ”rensar”, reparerar eller avgiftar levern eller njurarna.
Levern och njurarna har redan kroppens centrala funktioner för nedbrytning, filtrering och utsöndring. En kopp örtte kan inte ersätta medicinsk behandling vid lever- eller njursjukdom.
Vissa studier på celler och djur har undersökt antioxidativa effekter från guava, men dessa resultat bevisar inte att teet behandlar sjukdom hos människor.
Den som har nedsatt lever- eller njurfunktion bör rådgöra med vården innan regelbunden användning av örter eller kosttillskott.
Kan guavabladste lindra ledvärk?
Det finns i nuläget otillräckligt stöd för att rekommendera guavabladste vid artrit, artros eller långvarig ledsmärta.
Även om bladen innehåller ämnen som har visat antiinflammatorisk aktivitet i laboratoriet är det oklart om de finns i tillräcklig mängd i vanligt te för att ge en märkbar effekt i kroppen.
Återkommande eller kraftig ledsmärta bör bedömas av vårdpersonal, särskilt om leden är svullen, röd eller varm.
Recept / Praktisk del
Ingredienser
Till cirka 2 koppar:
- 5–8 färska guavablad eller 1 matsked torkade guavablad
- 5 dl vatten
- en liten citronskiva, valfritt
- ½–1 tesked honung, valfritt
Använd endast blad som säljs som livsmedel eller som kommer från en växt du med säkerhet kan identifiera. Bladen ska vara fria från bekämpningsmedel, mögel, avgaser och andra föroreningar.
