Att lägga en tvålbit under lakanet sägs kunna lindra nattliga kramper och rastlösa ben. Många berättar att de har sovit bättre efter att ha provat knepet, men berättelser är inte samma sak som vetenskapliga bevis.
Det finns i dag inget tillförlitligt stöd för att en tvålbit i sängen påverkar muskler, nerver eller järnnivåer. Tvål kan därför inte betraktas som behandling mot restless legs eller återkommande vadkramper. Besvären kan dessutom ha olika orsaker och behöver hanteras på olika sätt.
Vad är restless legs?
Restless legs, även kallat Willis–Ekboms sjukdom eller RLS, är ett neurologiskt tillstånd som ger ett starkt behov av att röra på benen.
Besvären brukar:
- uppstå eller förvärras när du sitter eller ligger stilla
- vara tydligast på kvällen och natten
- kännas som krypningar, pirrningar, spänningar eller obehag
- lindras tillfälligt när du går eller rör på benen
- göra det svårt att somna eller sova sammanhängande
Tillståndet är alltså inte samma sak som vanlig träningsvärk eller en plötslig vadkramp.
Varför påstås en tvålbit hjälpa?
Det gamla knepet går ut på att lägga en oinslagen tvålbit under underlakanet, ofta nära fötterna eller vaderna.
Förklaringar som brukar nämnas är att tvålen skulle:
- avge magnesium
- sprida avslappnande doftämnen
- påverka nerver eller muskler genom lakanet
- minska kramper genom statisk elektricitet
Ingen av dessa förklaringar har visats fungera på det sättet.
En torr tvålbit under lakanet ger inte kroppen en känd eller kontrollerbar dos magnesium. Det finns heller inga goda belägg för att tvålens ämnen tar sig genom lakan och hud i en mängd som påverkar rastlösa ben. Medicinska sammanställningar beskriver knepet som en obestyrkt huskur.
Varför upplever vissa ändå en förbättring?
RLS-besvär kan variera mycket från en kväll till nästa. En bättre natt efter att tvålen lagts i sängen kan därför bero på slumpen.
Andra möjliga förklaringar är:
- förväntanseffekt
- naturlig variation i symtomen
- en förändrad kvällsrutin
- mindre stress den aktuella kvällen
- bättre sovtemperatur eller sovställning
- att personen samtidigt ändrat kaffe-, alkohol- eller motionsvanor
Det betyder inte att personen hittar på sin upplevelse. Förbättringen kan kännas verklig, men den visar inte att tvålen behandlar orsaken.
