Vem bör vara extra försiktig?
Gravida
Under graviditet bör det totala koffeinintaget från kaffe, te, energidrycker, cola och choklad begränsas till högst 200 mg per dag.
Barn och ungdomar
Barn och tonåringar är ofta känsligare för koffein. Kaffe och särskilt energidrycker kan påverka sömn, oro och hjärtfrekvens. Daglig koffeinkonsumtion är därför inget som bör uppmuntras.
Vid ångest eller sömnproblem
Koffein kan förstärka rastlöshet och göra det svårare att sova. Koffeinfritt kaffe kan vara ett bättre alternativ.
Vid hjärtklappning eller mycket högt blodtryck
Diskutera konsumtionen med läkare, särskilt om koffein tydligt utlöser symtom.
Vid graviditet eller amning
Koffein passerar till fostret och kan även nå barnet via bröstmjölken. Stora mängder kan göra ett ammat barn oroligt och påverka sömnen.
Spelar det någon roll hur kaffet serveras?
Ja. Svart kaffe innehåller lite energi, men socker, smaksatt sirap, grädde och stora mängder mjölk kan göra drycken betydligt mer energirik.
Det betyder inte att kaffe måste drickas svart. Det är helheten och mängden som spelar roll.
Pappersfiltrerat kaffe kan vara ett bra vardagsval, särskilt för den som behöver tänka på sina blodfetter.
Koffeinfritt kaffe är också ett alternativ
Koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande små mängder koffein, men betydligt mindre än vanligt kaffe.
Det kan passa den som:
- gillar smaken men får hjärtklappning
- vill dricka kaffe på kvällen
- är känslig för koffein
- försöker minska sitt dagliga intag
- får oro eller sömnproblem av vanligt kaffe
Många av kaffets övriga växtämnen finns kvar även efter att det mesta av koffeinet har tagits bort.
