Smärta i ländryggen eller sätet som strålar ner längs ena benet kan ibland bero på ischias. Besvären kan även ge stickningar, domningar eller en brännande och elektrisk känsla i benet.
En tennisboll används ibland som ett enkelt redskap för självmassage av spända muskler i säte och höft. Försiktigt tryck kan kännas avslappnande och tillfälligt minska muskelspänningar, men tennisbollen behandlar inte själva orsaken till nervsmärtan och kan inte ”flytta nerven på plats”.
Riktlinjer för ryggsmärta och ischias lyfter framför allt anpassad aktivitet, rörelse och individuellt utformad träning. Massage och annan manuell behandling kan övervägas som en del av ett större behandlingsupplägg, inte som enda åtgärd.
Vad är ischias?
Ischias är ett samlingsnamn för symtom som uppstår när nervrötter i ländryggen blir irriterade eller påverkade. Smärtan känns ofta från nedre delen av ryggen eller sätet och fortsätter ner längs ett ben.
Vanliga symtom kan vara:
- strålande eller huggande smärta i benet
- brännande eller elektrisk känsla
- stickningar eller domningar
- smärta som förvärras i vissa positioner
- svaghet i ben eller fot
Alla besvär i säte och ben är inte ischias. Muskelspänningar, höftproblem och andra tillstånd kan ge liknande symtom. En medicinsk eller fysioterapeutisk bedömning kan därför behövas om problemen är tydliga, återkommer eller förvärras.
Hur kan en tennisboll påverka musklerna?
En tennisboll fungerar ungefär som ett enkelt massageverktyg. När den placeras under en spänd sätesmuskel skapas ett lokalt tryck som vissa upplever som avslappnande.
Metoden kan möjligen:
- minska känslan av muskelspänning tillfälligt
- göra det lättare att röra höften
- hjälpa dig att upptäcka spända områden
- kännas behaglig efter långvarigt sittande
Den ska inte användas för att pressa direkt mot ryggraden, höftbenet eller ett område där trycket orsakar strålande nervsmärta.
Det vetenskapliga stödet gäller främst massage och mjukdelsbehandling generellt. Det finns inte starka belägg för att just en tennisboll botar ischias. Manuell behandling rekommenderas dessutom endast tillsammans med exempelvis rörelse och träning.
