4. Ersätter inte solskydd
Kakaoflavanoler har undersökts i mindre studier om hudens reaktion på UV-strålning. Resultaten räcker inte för att använda choklad som solskydd.
Choklad skyddar inte mot solbränna eller hudcancer. Skugga, kläder och ett lämpligt solskyddsmedel behövs fortfarande när UV-strålningen är stark.
5. Kan ge en kort stund av njutning
Chokladens smak, doft och konsistens kan skapa positiva känslor. Den innehåller även koffein och teobromin, ämnen som kan upplevas lätt uppiggande.
Det betyder däremot inte att choklad behandlar stress, nedstämdhet eller långvarig trötthet. Upplevelsen är individuell och påverkas även av förväntningar, situation och hur mycket man äter.
Mörk choklad innehåller mer koffein än mjölkchoklad. Den som är känslig kan därför märka av oro, hjärtklappning eller sämre sömn om chokladen äts sent på kvällen.
6. Sambandet med diabetes är fortfarande osäkert
Nyare observationsforskning har sett ett samband mellan måttlig konsumtion av mörk choklad och lägre risk för typ 2-diabetes. Ett sådant resultat bevisar inte att mörk choklad förebygger sjukdomen.
Mjölkchoklad visade inte samma samband, vilket kan bero på skillnader i kakaohalt, sockerinnehåll och konsumtionsvanor. Det behövs mer forskning innan mörk choklad kan rekommenderas för att förebygga diabetes.
Personer med diabetes behöver framför allt titta på portionsstorlek, totalt kolhydratinnehåll och hur chokladen påverkar det egna blodsockret.
7. Påståenden om hjärnan är ofta överdrivna
Kakao har undersökts för möjliga effekter på blodflöde och kognitiv funktion. Vissa resultat är intressanta, men de visar inte att daglig choklad gör hjärnbarken större, förbättrar minnet hos alla eller förebygger demens.
När särskilda kakaodrycker eller koncentrerade flavanoler används i en studie går resultatet inte automatiskt att överföra till vanlig choklad.
För hjärnans långsiktiga hälsa är helheten viktigare: regelbunden rörelse, sömn, social aktivitet, rökfrihet och en varierad kost.
8. Choklad är ingen behandling mot kronisk trötthet
Små studier har undersökt kakaoprodukter vid trötthet, men resultaten räcker inte för att rekommendera choklad som behandling.
Långvarig eller oförklarlig trötthet kan ha många orsaker, exempelvis sömnbrist, stress, järnbrist, infektioner eller andra hälsoproblem. Besvär som inte går över bör bedömas av vården.
