Hjälper vänster sida mjälten och bukspottkörteln?
Det finns inte bra stöd för att vänster sidoläge ”renar blodet”, förbättrar mjältens arbete eller hjälper bukspottkörteln att fungera bättre hos friska människor.
Mjälten filtrerar blodet genom kroppens normala cirkulation. Den slutar inte fungera när du ligger på höger sida. Detsamma gäller bukspottkörteln: dess funktion styrs inte på ett enkelt eller avgörande sätt av vilken sida du sover på.
Att organ ligger mer åt ena sidan av kroppen innebär alltså inte automatiskt att det är bäst att sova på just den sidan.
Vilken sida är bäst under graviditeten?
Under senare delen av graviditeten brukar sidoläge rekommenderas framför ryggläge. Både vänster och höger sida betraktas som säkra alternativ.
Vänster sida kan kännas bekväm och ibland hjälpa vid halsbränna, men det är inte nödvändigt att få panik om du vaknar på höger sida. Efter graviditetsvecka 28 är rådet främst att somna på sidan, inte att enbart ligga på vänster sida hela natten.
En kudde mellan knäna och en kudde som stödjer magen kan göra sidoläget bekvämare.
Sidoläge kan hjälpa vid snarkning
Att sova på sidan kan vara bättre än ryggläge för personer som snarkar eller har obstruktiv sömnapné. När man ligger på rygg kan tungan och mjukdelarna lättare falla bakåt och göra luftvägen trängre.
Det är däremot inte alltid avgörande om du väljer vänster eller höger sida. Vid misstänkt sömnapné behövs en medicinsk bedömning, eftersom sovställningen inte ersätter behandling.
Vanliga tecken på sömnapné är:
- kraftig snarkning
- observerade andningsuppehåll
- upprepade uppvaknanden
- morgonhuvudvärk
- uttalad trötthet på dagen
- koncentrationssvårigheter
Sovställning vid rygg-, höft- och axelbesvär
Vid smärta är den bekvämaste sidan ofta den som inte belastar det ömma området.
Vid axelsmärta
Undvik helst att ligga direkt på den smärtande axeln. Krama en kudde framför kroppen eller placera en kudde bakom ryggen för extra stöd.
Vid höftsmärta
Ligg gärna på den mindre smärtsamma sidan och placera en kudde mellan knäna. Det kan hjälpa bäckenet och höfterna att ligga rakare.
Vid ryggbesvär
Sidoläge med lätt böjda knän och en kudde mellan benen kan kännas avlastande. Kudden under huvudet bör vara tillräckligt hög för att hålla nacke och ryggrad i en neutral linje.
