Kan metoden hjälpa mot dålig andedräkt?
Oil pulling kan tillfälligt ge en renare känsla i munnen. Dålig andedräkt orsakas dock ofta av bakteriebeläggningar på tungan och mellan tänderna, muntorrhet, tandköttsinflammation eller hål.
För att behandla orsaken är det viktigare att:
- borsta tänderna noggrant
- rengöra mellan tänderna
- rengöra tungan försiktigt
- dricka tillräckligt med vatten
- söka tandvård om problemen fortsätter
Ihållande dålig andedräkt kan även bero på andra hälsoproblem och bör inte döljas enbart med olja eller munskölj.
Så skyddar du tänderna på riktigt
Det mest välgrundade sättet att förebygga karies och tandköttsproblem är en regelbunden munvårdsrutin.
Borsta två gånger om dagen
Borsta morgon och kväll med fluortandkräm i ungefär två minuter. Borsta försiktigt längs tandköttskanten och på tändernas in-, ut- och tuggytor.
Efter borstningen bör du spotta ut tandkrämen utan att skölja bort allt fluorid med mycket vatten. Då kan fluoridet ligga kvar och skydda tänderna längre.
Rengör mellan tänderna dagligen
Tandborsten kommer inte åt ordentligt mellan tänderna. Använd därför tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborstar en gång om dagen.
Det är gärna bäst att göra rent mellan tänderna före borstningen. Då kan lossnade bakteriebeläggningar borstas bort och fluoridet nå mellanrummen bättre.
Begränsa småätandet
Varje gång du äter eller dricker något med socker eller lättnedbrytbara kolhydrater bildar bakterierna syror. Täta mellanmål ger därför tänderna mindre tid att återhämta sig.
Försök att hålla dig till regelbundna måltider och välj vatten mellan dem.
Gå på rekommenderade kontroller
Regelbundna tandundersökningar kan upptäcka hål, tandköttsinflammation och andra problem innan de blir större och dyrare att behandla.
Hur ofta du behöver gå beror på din individuella risk och de råd du får från tandvården.
Kan man ändå prova oil pulling?
En frisk vuxen som vill använda oil pulling som ett frivilligt komplement kan göra det, men metoden bör inte ersätta vanlig munhygien eller tandvård.
Försiktigare sätt att prova
- Använd en liten mängd kokosolja, exempelvis en tesked.
- För oljan långsamt runt i munnen utan att gurgla.
- Börja med några minuter i stället för 15–20 minuter.
- Spotta ut oljan i hushållsavfallet.
- Borsta därefter tänderna som vanligt med fluortandkräm.
Svälj inte oljan. Den kan innehålla bakterier och smuts från munnen och kan dessutom ge magbesvär i större mängd.
Spotta inte stora mängder kokosolja i handfatet eller toaletten. Fettet kan stelna och bidra till stopp i avloppet.
